cara menurunkan berat badan tanpa olahraga berat

cara menurunkan berat badan tanpa olahraga berat aJedan od načina kako izgubiti težinu je da se vježba uz prehranu . Međutim , za neke ljude , učiniti ovu aktivnost je uvijek progoni osjećaj lijeni .

Ne brinite , postoji nekoliko trikova za womenshealthmag za sagorijevanje masnoća i činetijelo fit, pogotovo za ljude koji često progoni osjećaj večernje vježbe .

stajati

American Heart Association preporučuje ljudima koji žele izgledati fit ili su pokrenute programa prehrane stajati što je češće moguće . Na primjer , kada primate poziv u uredu ili dok je putovao u autobusu . I znate ,stoji pozicija moći sagorijevati više kalorija nego sjedi .

spavati

Prema istraživanju u časopisu Journal of Clinical Investigation u 2011 , a zatim , nedostatak sna može zabrljati vaš metabolizam i sagorijevanje masnoća sustav u tijelu , tako da su ljudi koji često imaju manje sna imaju veću vjerojatnost da će biti pretili . Dakle , ako želite biti u formi i imati zdravu tjelesnu težinu , spavaju sedam do osam sati dnevno , ne više ni manje .

dizanje utega

Vi ne morate dizati utege koji su super teška , stvarno ? . Koristite bućice za deset minuta , tri puta tjedno . Da , pokazuje istraživanje , dizanje utega za deset minuta i tri putatjedno je dati učinak na čudesnom procesu mršavljenja . Ne samo da se spali kalorija , dizanje utega također može povećati mišićnu masu , tako da je vaš metabolizam se povećava .

Pješačka prošlotjedne prečku

Svaki put kad ide po stepenicama , naviknuti na preskakanje jednu prečku svakih pet koraka . Ovaj pokret može aktivirati nove mišiće i povećati sagorijevanje masti , bez napora .

Konzumacija zelenog čaja

Katehina u zelenom čaju sadržane može povećati oksidacija masnoća u tijelu . Drugim riječima , zeleni čaj bez šećera , je u mogućnosti kako bi vaš metabolizam učinkovitiji , a ako se uzima redovito , pomaže da izgubite težinu .

proteini

Tijekom probavnom procesa , metabolizam tijela da se spali 25 do 30 posto kalorija sadržanih u jednom gramu proteina . Dok je u jednom gramu ugljikohidrata , samo šest do osam posto kalorija tijekom probavnog procesa . Sagorijevati više masti , Harvard School of Public Health savjetuje da poveća proteina , kao što mršavih piletina, nemasno meso , a smanjenje ugljikohidrata , kao što su riža, kruh, krumpir , i drugima u svoj ​​dnevni prehrani .

prehrambeni kiseline

Kisele hrane , kao što su sok od limuna ili octa može povećati razinu inzulina u tijelu i povećava tjelesne metaboličke funkcije i do 40 posto . Dodajte malo limunova soka na salatama ili čaja kako bi se vaš proces mršavljenja .