cara mengecilkan perut secara alami

cara mengecilkan perut secara alami यो एक सुखद तरिकामा कसरी पेट सुक्न तर गर्न सकिन्छ । तपाईं रक रुचि भने , तब यो कम पेट आदर्श प्राप्त गर्न एक विकल्प विकल्प हुन सक्छ पेट नृत्य संग पेट सुक्न ।

बेली डान्स अब धेरै महिलाहरु द्वारा इष्ट शुरू गर्दै छन् मध्य पूर्व देखि एक परम्परागत नृत्य हो । विशेष प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रदान कि धेरै फिटनेस सेन्टर वा ठाउँमा एक प्रशिक्षक संग pelathan पेट नृत्य साथ ।

तर यो समय तपाईं एक प्रशिक्षक हुनै बिना घर वा कहीं मा पेट नृत्य को आन्दोलन को पालन गर्न सक्छन् । सुरु गर्नका लागि , vemale.com देखि भनिएझैं निम्न सुक्न पूर्णतया पेट नृत्य चरण आन्दोलन सुन्न ।

बेली नृत्य संग पेट Shrink
तयारी
तपाईं के गर्नु पर्छ पहिलो कदम न्यानो छ । ताप को प्रारम्भिक कदम मांसपेशीहरू कमजोर र ऐंठन रोकन इरादा हो । तपाईं घाँटी , काँध , हात , शरीर , खुट्टा को तल सम्म देखि शुरू गर्न सक्छन् । अथवा सानो ठाउँमा चलाएर न्यानो गर्न सकिएन ।

पहिलो चरण
ताप को समाप्ति पछि अर्को कदम एक मजबूत निकाय संग एक स्थायी वा बसिरहेको स्थिति छ । त्यसपछि पेट को मांसपेशिहरु कस । दस सेकेन्ड लागि Hold , त्यसपछि Breathe । यी कदम तीन छाडिदिएँ ।

त्यसपछि , तना मांसपेशी र सँगै Breathe । यी मांसपेशिहरु कस तय संग सामान्य Breathe , आफ्नो सास पकड छैन । एक मिनेट को लागि आन्दोलन गर्नु ।

त्यसपछि आफ्नो शरीरलाई आराम र बिस्तारै सास छ । तपाईं आराम र काल मांसपेशिहरु संग परिचित महसुस र साथ सास फेर्न गिदर्नँ माथिको पहिलो आन्दोलन कदम को धेरै चरणहरु दोहोर्याउनुहोस् ।

पछिल्लो चरण
अब तपाईं खडा छ , त तपाईं माथिल्लो निकाय र तल्लो निकाय अलग हुनुहुन्छ कल्पना । Tegapkan निकाय स्थिति , त्यसपछि अलिकति किनारा तिर इशारा आफ्नो औंला को टिप को स्थिति अगाडि सही खुट्टा सार्न ।

अर्को , आठ गणना गरेर माथि र तल कम्मर कदम । बायाँ खुट्टाले नै कदम प्रदर्शन । त्यसपछि एक तेज गति संग alternated आन्दोलन दोहरो ।

तपाईं आन्दोलन को लागि प्रयोग गरे सम्म बारम्बार केही आन्दोलन अन्तिम stet छ । एकरसता जोगिन , तपाईं आफ्नो हतियार , हात , वा परिपत्र गति संग गति केही भिन्नता थप्न सक्नुहुन्छ cara mengecilkan perut menggunakan sedotan।

तिनीहरूले आदी भए जस्तै पेट नृत्य आन्दोलनहरु को नयाँ तिमी उन को लागि एक सानो कडा हुन सक्छ । तर यदि तपाईं यो लगातार त्यसपछि एक वास्तविक नृत्य पेट नर्तकी जस्तै तपाईं गर्न सक्छन् गति । पाठ्यक्रम को वजन कम गर्न प्रमुख पेट संकुचन को प्रभाव दिन । मजा !