cara membentuk otot dada dengan dumbell Tempatkan tangan kanan ke telapak tangan kiri Anda. Jari-jari tangan kiri kemudian akan pergi atas buku-buku di atas tangan kanan.
5. Jaga siku ke arah luar dan jauh dari dada Anda.
6. Mulailah untuk mendorong ke dalam perlahan-lahan dengan menggunakan jumlah yang sama perlawanan dari kedua tangan. Remas intens otot dada Anda sekeras mungkin karena Anda melakukan latihan ini.
7. Jangan menahan nafas ... pada kenyataannya membacakan sebelum Anda melakukan latihan dan bernapas keluar sebagai Anda menerapkan perlawanan (bernapas keluar saat Anda benar-benar melakukan latihan.)
8. Lanjutkan untuk mendorong ke dalam dan tahan selama 10 hitungan atau 10 detik.
5. Jaga siku ke arah luar dan jauh dari dada Anda.
6. Mulailah untuk mendorong ke dalam perlahan-lahan dengan menggunakan jumlah yang sama perlawanan dari kedua tangan. Remas intens otot dada Anda sekeras mungkin karena Anda melakukan latihan ini.
7. Jangan menahan nafas ... pada kenyataannya membacakan sebelum Anda melakukan latihan dan bernapas keluar sebagai Anda menerapkan perlawanan (bernapas keluar saat Anda benar-benar melakukan latihan.)
8. Lanjutkan untuk mendorong ke dalam dan tahan selama 10 hitungan atau 10 detik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar