cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu

cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu jeprehrana program , ki je bil uveden z slavni indonezijski Mentalist , Deddy Corbuzier . Prehrana OCD lahko izgubijo težo do štiri funtov na teden . Kako ?

Deddy pojasnil , postom prehrana samo na enak OCD . Razlika ni OCD , ampaknagrada tešče za programe hujšanje. 36 -letni moški je dejal, da bo OCD prestregla flab in lahko izgubijo težo hitro. Prav tako zagotavlja, da lahko OCD dopolnimo do 5 kg teže navzdol , če ste predebeli .

"Z OCD mesec najmanj 5 do 6 kg izgubili. Pravzaprav lahkoteden izgubila 4 kg, neposrednega učinka ," ko se pogovarjam z wolipop v hangarju dejal Deddy , Jewel South Jakarta , v torek ( 27/08/2013 ) .

Da bi dobili te rezultate , morate to storiti postopoma ali slediti " jedo okno ", kot je zapisano v knjigi Deddy . Prehranjevanje ječas okno lahko jeste hrano. Prehrana OCD ima štiri ravni , na tešče 16 ur, 18 ur, 20 ur, dokler končno le en dan .

Začnete lahko s16 -urno hitro ali bi se zaužili le 8 ur na dan . V nasprotju s postom Ramadan , postom OCD še vedno dovoljeno, da bi pili vodo , a niso mleko ali druge sladke pijače . Določite lahko tudi svoj ​​čas za začetek obsesivno kompulzivno motnjo , vendar bi se izognili zajtrk. Najmanj 3 ure po zbujam novo jeste hrano .

Mogoče, če imajo običajnoprehrano jesti beli riž ali ocvrte hrane , natančneje OCD -free prehranjevanja ničesar. Prav tako ni treba spreminjati vnos hrane , ko dieto OCD . Lahko jeste karkoli, vključno z maščobnimi živili po okusu. Vendar Deddy odsvetujemo požrešen .

" Jaz pravim , da jedo, kar si običajno jedo . Torej, če ste običajno jedo riž Rames ker OCD , jeste junk hrane . Nikoli še bolj noro. Ponavadi jedo junk hrano , če da, prosimo, jedo junk hrano . Torej ne spremenite svojo prehrano, "je dejal emcee Črno - belo v Trans 7 .

Ko vam je uspelo narediti 16 ur na tešče en teden , bo vaše telo prilagodi . Dodaj nivo , ki ga jedo samo 6 ur na dan . Torej se postili 18 ur . Naredi to za en teden . Nato pa v tretjem tednu lahko poveča na tešče 20 ur , kar pomeni, da jedo samo 4 ure na dan.

Po tem, poskusite v četrtem tednu 24-urno hitro enkrat na teden. Na primer, če jeste ob 10. uri ponedeljek , samo da bi jedli naslednji obrok v torek ob istem času . Lahko jo kombinirate s hitro 24 - urnem postu OCD , ki so jedli le štiri ure . Po mnenju 36 -letnega moškega , OCD je zelo koristno pri prirezovanja podkožnega maščobnega tkiva . Pomaščobe obrezani, bo vaša teža je stabilno in brez regresa .

"Torej lahko grem gor in dol ( teža ), na primer od 80 kg do 70 kg , spet narašča do 75 kg , toda 70-75 moje maščobe navzdol za 4% . Raven maščobe sem med uporablja 22% trenutne 8,4% skoraj 3 mesece . tehta 72 £ zdaj, "je dejal kasneje .

Deddy predlagal tudi za začetnike , ki so novi OCD , poskusite začeti jesti po 12 do 19:00 . 12 ur , jenajboljši čas , da jedo obroke . Stori dosledno , če želite, da bi dobili največje rezultate.

" Predlagam novo prehranjevanje po 12. uri . Zajtrkom preprosto dodate insulin , da se boste zaspani . Poskusi na 12-7 . Garantiram 100% telesno težo v enem tednu , če ste predebeli . Če ni bilo debelih biti 4 kg padce . Zagotavljam vam , "dodajaavtor e-knjige " OKM "IO .