cara membakar lemak di lengan atas

cara membakar lemak di lengan atas Да би могли да се спали масти , кардио вежба је заправо једна од вежби које могу да вам дају максималне резултате . Ипак, многи људи који немају много слободног времена да радим кардио тренинг .

Саакумулација сагоревање масти стопе могу да изгубе тежину полако до идеалне тежине је постигнуто . Да бисте креирали такву ствар , наравно , треба да урадите неке вежбе које су ефикасне за стругање вишак масти .
Како да се спали масти


За оне који немају много слободног времена , овде је потребно само девет минута сваки дан да буде у стању да се спали масти оптимално . За почетак , неке од следећих савета о томе како да цитирам из дуниафитнес.цом .

Чучањ скокови 15 секунди

Како да то урадите :

    Прво , то је вредно чучањ позиција кроз бутне паралелно са пода .
    Погледај слике , као и, ради скокове на небу .
    Затим се вратите у почетни положај да поново преузме скок .

Степ Уп од 15 секунди

Како да то урадите :

    Заузети став стоји са његовог тела усправно и обема рукама се налазе поред палуби .
    Његова десна нога је био на клупи , а лева нога и даље на поду .
    Затим подигните леву ногу на клупи , а затим у доњем делу леђа .
    Поновите покрет као на слици коју желите , а затим наизменично са десном ногом за обављање ове покрете .

Супермен за 15 секунди

фазе имплементације

    Ставка лицем на поду са рукама и ногама равно положају , као што је приказано .
    Затим подигните руке и ноге , тако сличне кретања летење .
    Доња затим поновите покрет .


15 секунди Планк Пунцх

Како се то ради

    Први корак да преузме позицију пусх уп .
    Телесна маса је концентрисана у његовим рукама .
    Затим подигните десну руку право у рукама стиснутом позицију . Спустите десну руку враћа у свој првобитни положај .
    Поновите покрет за леву руку .


Чучањ потиска 15 секунди

Како да то урадите :

    У стојећем положају , спустите тело , као што у чучањ кретања са обе руке држи доле скоро до пода .
    Реванш назад у пусх уп позицију , као што је приказано .
    Са пуш-ап позиције , скок обе ноге напред до назад у почетни положај и поновите покрет горе .
    Одмори 60-90 секунди .


Можете да поновите пет горе наведених врши три пута у интервалу од 60 секунди између кола за више од 9 минута . Забавите се !