cara mengecilkan paha dan perut bawah Kako skrči želodec, predvsemspodnji del trebuha je lahko zelo enostavno, če se osredotočite in to je iskreno . Ker so tisti, ki ne pol pol, nediscipliniran in leni večina ljudi , ki ne skrči želodec . Zato , kar morate storiti , je ustvariti program, ki ga še menerut hinga majhen cilje v želodcu je mogoče doseči .
Ne samo, da ljudje, ki imajo trebuh maščobe , ki želi imeti lep trebuh . Obstajajo tudi ljudje, ki že imajo ravno želodec , vendar še vedno želijo Sixpack želodec , tako da lahko izboljšajo samozavest. Psihiater spodnjem delu trebuha , obstaja nekaj vaj, ki jih lahko poskusite doma, ne da bi šel v telovadnico . Pojdi pogledat vaje za psihiatra spodnjem delu trebuha spodaj, navedek iz duniafitnes.com
Prva stvar, ki jo je treba storiti , da vlak spodnje trebušne mišice jeosnovna raven usposabljanja , da to vedo . Tukaj je nekaj osnovnih gibov izvajajo spodnjem delu trebuha .
Povratne krč
Ta vaja je treba storiti na upad klopi . Prvi korak , da se določijo na klopi , nato pa poskrbite, da vaš nazaj ni usločena . Po tem,gibanje počasi dvignite kolena proti prsim , ki jih oddajajo nižje trebušne mišice . Umaknite stopalo in ponovite , dokler se nekateri to mogoče storiti set.Latiha
Leg Sprehodi
Za opravljanje nogo sprehodi, lahko ležite na hrbtu , ampakroko še vedno spravljen pod zadnjico , da se prepričajte, da vzravnan hrbet . Po tem dvigne obe nogi , kot na sliki brez upogibanja kolen do 90 stopinj od tal . Nato odstranite eno nogo na tla, počasi, a se ni dotaknil tal , dokler se lenekaj centimetrov nad tlemi . Ohrani se ta položaj več minut po tem, ko se je vrnil na vrhu stopala pod kotom 90 stopinj . Ali je spet za drugo nogo . To lahko storite vajo 8-10 krat na obeh nogah .
Nižje trebušne vaje so zelo kompleksni , ne samo specializirano želodec sam, temveč vključuje moč v nogah . Kombinirate lahko te vaje s kardio vaje , tako da poleg tega, da lahko , da bi več ravno želodec lahko izgubijo tudi največjo težo . Srečno!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar