cara mengecilkan betis dengan cepat

cara mengecilkan betis dengan cepat Ir teļu , kas ir pārāk lielaproblēma , dažiem cilvēkiem , jo īpaši sievietēm . Jo arlielu teļu jēga pecaya sievietes sevi jāsamazina , jo viņa kājas izskatās futbolists .

Patiesībā ir vairākas priekšrocības, kam ir liels teļš . Parasti lielie teļi izskatās balts, jo tas bieži vien attiecas veicot āra aktivitātēm . Papildus balto , lieliem teļiem pārāk spēcīgas , lai atbalstītu svara . Tomēr , jo tas ir pārāk liels , parasti smags un grūti atrast veidu, kā veidot džinsus , kas der .

Iemesls teļi izskatās lieliski var izraisīt lieko tauku depozītiem vai lieliem muskuļiem . Lai pārvarētu šo, jums ir jābūt godīgam izmantot , lai sadedzinātu tauku teļu jomā . Papildus slodze, ir dažas lietas, jums vajadzētu izvairīties , lai teļi neaug liels. Šeit ir daži padomi, ka jūs varat darīt, lai sarukt teļus dabiski un droši .

Izvairieties maksājumi pārsniedz papēža
Dodot nevajadzīgu slogu uz papēža , protams , var padarīt tevi par lielu teļš . Vienmēr vajadzētu līdzsvarot ķermeņa smaguma centrs uz visu Pēdas pastaigu laikā .

Pilates un joga
Darot Pilates kustību, kas ietver stiprināšana un stiepšanās vingrinājumi , lai flex un paplašināt muskuļus , tādējādi nodrošinot lielāku stāju . Tāforma pēdas izskatās vairāk līmeni un lielumu teļam būt ideāls. Bet joga var dot efektu brīvākas , uzlabojot asinsriti uz muskuļiem un palīdz regularitāti , padarot to vieglāk , lai iegūtu nelielu teļu .

Reproducēt Sirds un asinsvadu Exercise
Ar uzsvaru uz gaismas izmantošanu , piemēram, skriešanas un prioritātes izturības peldēšanu var efektīvi sarukt kātu . Bet izvairīties palaist ātri un sprinta un citi sporta , kas prasa izturību un ātrumu patikas.

Veikt potītes kustības Circle
Triks nosēdēt krēslā , tad paceliet vienu kāju pēc kārtas no potītes ( potītes ) pulksteņrādītāja virzienā 6 reizes . Atkārtojiet kustību ar pretēji pulksteņa rādītāja kustības . Darīt to pašu kustību , pārmaiņus kreiso un labo kāju .

Doing Exercise Teļš Press
Izmantot soleus preses instruments, lai padarītu teļiem izskatās vairāk cieta . Triks nosēdēt uz kuģa ir pieejami , tad vieta cilni uz augšu augšstilbā spilventiņi . Pēc tam, kadslodze tiek koriģēta , paaugstinātu stiprinājuma gultņiem , paceļot papēdi .

Izmantojot elipsveida treneris
Šis rīks jūs varat padarīt alternatīvu kā aizstājēju kājām. Izmantotie lai radītu kustību , piemēram, pastaigas instrumenti ir labs , lai lielākā daļa quadriseps vilcienu, kas irkopums muskuļu virs ceļa . Jūsu teļiem mazāku rezultātus saskaņā ar to, ko jūs vēlaties .

Kā zaudēt svaru,kopumā arī Jums vajadzētu darīt, jakaudzi tauku ne tikai teļš vien. Turklāt , ja vēl ir tauku kuņģa apvidū , ieroču, augšstilbi un citas ķermeņa daļas , kas var pasliktināt garšu vienkārši ticēt sev . Lai veicas!