cara mengecilkan perut gendut dalam 1 minggu के तपाईं कि पेट बोसो सुक्न कसरी कार्यक्रम मा गरिनु पर्छ कि महत्वपूर्ण कदम हो । तपाईं यस्तो गर्न लापरवाह हो भने , आदर्श कम पेट एउटा सपना हुन सक्छ ।
एक फ्लैट पेट र छ पैक पाएपछि मान्छे, पुरुष तर पनि महिला मात्र होइन एक सपना छ । राखेर एक स्लिम पेट पक्कै भरोसा वृद्धि गर्न सक्छन् । तर , धेरै मानिसहरू एक यस्तो ria भोकभोकै कि तत्काल माध्यम , यी परिणाम प्राप्त गर्न । तपाईं निम्नलिखित गर्न सक्ने विभिन्न कदम हो ।
आहार सुधार
आहार पेट सुक्न या वजन कम मा एक धेरै महत्वपूर्ण बुँदा हो । आफ्नो आहार अझै पनि एक गडबड छ भने के कुनै पनि व्यायाम मेहनत रूप अधिकतम प्रभाव दिनेछैन । उदाहरणका लागि , तपाईं अझै पनि तला खाना दस टुक्रा हरेक दिन वा अन्य उपभोग । उच्च बोसो प्रोटिन स्रोत वा तला सिमित , र खैरो चामल वा दलिया जस्तै एक जटिल कार्बोहाइड्रेट संग कार्बोहाइड्रेट स्रोत ठाँउ । यसबाहेक गुणा पनि तरकारी तथा फलफूल उपभोग ।
पहिलो बोसो Burn
तपाईं पेट बोसो र बस्न अप गर्दै छ भने, तपाईं गलत रणनीति हो । अप बस्न अप वा रूप बोसो जलाउन सक्दैन बस्नुहोस् थप Sixpack ताकि आफ्नो उदर को मांसपेशिहरु खोदना गर्दछ । तपाईं बस्न अप गर्न बाध्य छन् भने आफ्नो पेट मांसपेशिहरु कारण अधिक बोसो जम्मा द्वारा कवर गर्न देखिने छैनन् किनभने त्यसपछि यो बेकारी हुन सक्छ । तपाईं के गर्नु पर्छ प्रारम्भिक कदम बोसो पहिलो degan यस्तो टहलना , साइकिल , वा पौडी रूपमा कार्डियो व्यायाम गर्न जलाउन छ ।
तपाईं व्यायाम गर्न धेरै समय छैन भने , तब तपाईं उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण वा पनि प्रभावकारी बोसो जला सक्छ जो HIIT प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ ।
बैठ अप गर्नुहोस र निम्न व्यायाम गर्न
आफ्नो पेट कमजोर बनाउन सुरु र सानो देखिने परिवर्तन गर्छ ? यदि त्यसो हो भने त अब यो अझ सुन्दर तुल्याउनु आफ्नो पेट sculpting सुरु लागि समय छ । हामी तपाईं बस्न अप आन्दोलन गर्न हतार छैन कि ले सिफारिस गर्छन् । यस्तो squats रूपमा MULTIJOINT आन्दोलनहरु प्रदर्शन वा अझ प्रभावकारी बस्न - अप जस्तै अलगाव आन्दोलनहरु भन्दा पेट को मांसपेशिहरु पुल। तपाईं पनि साइकल कमी गर्न सक्छन् ।
माथि केही कदम गरेर , त्यसपछि पेट बोसो अलि अलि कमजोर हुँदै गइरहेको गर्न सकिन्छ । तपाईं व्यर्थ गर्नू छैन भनेर एक स्वस्थ जीवन शैली संग सन्तुलित हुन नबिर्स । तपाईं बास्केटबल , फुटबल वा चालु जस्तै खेल प्रेम भने , तब तपाईं Sixpack पेट , स्लिम र सुन्दर betuk गर्न अलि नजिक हो । शुभकामना
Tidak ada komentar:
Posting Komentar