cara mengecilkan dan mengencangkan perut setelah melahirkan

cara mengecilkan dan mengencangkan perut setelah melahirkan ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤ ਹੈ, ਇੱਕ , ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਕੁਝ ਦੇ ਕੁਝ ਦੇ ਵਿਚਾਰ , ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਸ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੇਟ ਸੁੰਘੜੋ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ . ਬੇਸ਼ੱਕ ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਵੱਧ 80 ਫੀਸਦੀ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ SLIM ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ . ਇਸ ਲਈ ਵੱਡਾ ਸਵਾਲ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦਾ ਹੱਕ ਦੇ ਬਾਅਦ , ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਧੀ ਹੈ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਵਾਪਸ ਢਿੱਡ SLIM idela ਸਕਦਾ ਹੈ ? ਹੇਠ ਪੂਰੀ ਸਮੀਖਿਆ ਚੈੱਕ ਆਊਟ ਕਰੋ .

ਗਰਭ ਦੇ ਨੌ ਮਹੀਨੇ , ਦੇ ਕੋਰਸ , ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲੱਗੇ ਬਾਅਦ , ਆਰਮ ਅਤੇ ਗੱਲ੍ਹ . Duniafitnes.com ਤੱਕ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਯੋਜਕ ਆਮ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ 3-6 ਮਹੀਨੇ ਦੇ elasticity ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਾਵੇਗਾ ਜਦਕਿ , ਬੱਚੇਦਾਨੀ , ਬਾਰੇ 6 ਹਫਤੇ 'ਚ ਬੰਦ ਕਰ ਅਤੇ ​​ਇਸ ਦੇ ਅਸਲੀ ਅਕਾਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰੇਗਾ . ਪਰ ਨਾ jaringat ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਾਲ , ਇਸ ਲਈ , ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਨਵ ਰੂਟੀਨ ਤਾਕਤ , ਘਣਤਾ , ਅਤੇ ਇਹ ਪੱਠੇ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਜਦ ਸੱਜਾ ਟਾਈਮ ਟਰੇਨਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਕੀ ਹੈ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ. ਇੱਕ SLIM ਪੇਟ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਿਜੇਰਿਅਨ ਭਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ , ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ . ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਕਾਰਜ ਹੈ . ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਹੈ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਲਕਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ . ਜੇ ਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੇ ਭੌਤਿਕ ਸ਼ਰਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ , ਕਿਉਕਿ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ .

ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ 4 ਮੁਫਤ ਲਵੋ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕ੍ਰਿਤੀ
ਤੁਹਾਡੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਰੱਖੋ
ਬੇਸ਼ਕ ਤੁਹਾਡੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਮੁੜ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਦੀ ਲੋੜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ , ਲੋਹੇ , ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੋ, ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ , C. ਦੀ ਖ਼ਪਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ , ਚਰਬੀ , ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਚਣ ਹਾਈ .

Gym ਨੂੰ ਫ਼ੌਰੀ ਨਾ ਕਰੋ
ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੇ ਬਾਅਦ Stretchy ਸਰੀਰ ਨੂੰ , ਕਿਉਕਿ ਲਗਭਗ 15 ਫੀਸਦੀ ਦਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਲੀਅਮ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵਾਧਾ ਦੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਗੱਲ ਹੈ . ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਵਸੂਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਸਭ ਉਚਿਤ ਕਦਮ ' , ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਹੈ .

ਇੱਕ ਜਾਇਜ਼ ਦਾ ਟੀਚਾ ਦਾ ਪਤਾ
ਦਿਉ ਇਕੱਲੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਸਮੇ ਵਿਚ 20kg ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ , ਕਰੜੇ ਨਤੀਜੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਲਾਵਾ , ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਦੀ , ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਹੋਣ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਮਿਲੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੋਲ ਹੈ . ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹਨ, ਜੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ' ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ . ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਾ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਨਾ ਕਰੀਏ .

ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਚੁਣੋ
ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ , ਸਿਰਫ ਮੰਜੇ ਵਿੱਚ lazing ਕੁਝ ਖਾਸ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ . ਪਰ , ਜੋ ਕਿ ਕਠਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨੂੰ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀ ਹੈ . ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਲਕਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ , ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਘਰ ਨੂੰ ਭਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ , ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਸ਼ੇਪ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ . ਤੁਰਨ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਹੈ , ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕਾਰਵਾਈ ਲਈ ਹੈ , ਪਰ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੈਦਲ ਇਲਾਵਾ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਢਿੱਡ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਦਿਲਾਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ ! cara menurunkan berat badan tanpa diet