cara mengecilkan paha dan betis secara alami

cara mengecilkan paha dan betis secara alami Como reduzir a coxa pode fornecer o máximo de resultados , se feito com seriedade . A maioria das pessoas que não são aqueles que não irregular ou sério.

A verdade não é difícil de ser capaz de obter as coxas mais finas , pode diminuir a coxa com as atividades diárias . Por exemplo, quando em casa ou mesmo no trabalho . Baimana curiosos fazer? Para começar , ouça seguinte completamente este comentário.

Para a maioria das mulheres , um grande coxa é um problema , porque os faz parecer mais gordo. Para superar isso, tentar algumas das dicas abaixo podem fornecer uma solução para você.


Treinando vivo
Ao fazer uma caminhada de meia hora mais ou menos a cada rotina do dia pode tornar os músculos mais tonificados suas coxas e de pequeno porte. A forma mais rápida também é capaz de superar e reduzir a visibilidade da celulite .

Treinamento abdominais
Além de maneira rápida , a formação SITP -se por cinco minutos antes de ir para a cama pode ajudar a diminuir a coxa.

Subir e descer escadas
Se você trabalha no escritório há vários andares , então esta pode ser uma vantagem distinta. Porque o passeio também levantou a escada não só ajudará a reduzir as enormes coxas. Você pode ser para cima e para baixo em uma escada com uma contagem de 2 x 8 .

Yoga Exercise
Ao fazer a ginástica da ioga , você pode fazer a parte superior dos músculos da coxa . Sugerimos que a ioga pode fazer ginástica impactos diretos sobre a coxa.

De cócoras com os pés splay
Para fazer este exercício , você precisa de uma ferramenta mais burro pesando 3-5 kg . Pegue um haltere com a posição da mão na frente de você é ampliado . Abertas as pernas largas quanto possível , em seguida, tomar a posição mais baixa possível até as coxas paralelas ao chão . Realizar o movimento várias vezes com uma determinada contagem . Ao fazer este exercício em uma base regular para treinar a parte interna da coxa para torná-lo apertado e estreito.

Mentir perna levanta até cerca de 15 cm no chão.
Com a contagem de 2 x 8 também irá ajudar a apertar e diminuir as coxas , enquanto ele é feito regularmente .

Mudar estilo de vida
Estilo de vida pouco saudáveis, como o consumo de uma grande quantidade de alimentos que contenham muita gordura devemos subtrair. Perbanyak consumir verduras e frutas ricas em vitaminas e fibras .

Denga fazer alguma rotina e dicas em uma base regular, em seguida, uma pequena coxa apenas um sonho distante . Além de reduzir o tamanho de suas coxas , você também pode tentar perder peso, se você ainda tem um monte de depósitos de gordura. Divirta-se!